「世界一受けたい授業」自律神経バランスの整え方

こんにちは、ゆこ(@5050yuko)です。

「世界一受けたい授業」で、小林弘幸先生自律神経についてのテーマを扱われていました。

自律神経は、副交換神経と交感神経のバランスを測ることができるんですね。ほとんどの人が、交感神経が優位に立っているのが驚きでした。

現代はストレス社会なので、交感神経が優位に立っているのが一般的だそうで、会話をするだけでも交感神経が優位に働くらしいです。

自律神経のバランスを整える効果があるという「聞くだけで自律神経が整うCDブック」を実際に番組の中で試していましたが、聞いただけで副交感神経の割合が上がった人が6人中5人。

音楽自体は、ピアノの音でやさしい感じの音楽で、普段私も聞かないジャンルの音楽でした。

好きな音楽を聞くとリラックスできそうな気がしますが、実は好きな音楽というのは意識することで交感神経が上がってしまうそうで、自律神経を整えるという意味からすると逆効果なんだそうです。

なるほど~って思いました。

私も自律神経が乱れているかも・・

私自身も最近色々なストレスをうけまくっていて、自律神経のバランス悪いな~という自覚症状があります。

・頭痛
・朝スッキリ起きられない
・疲れがとれない
・無気力、不安感
・肩こり
・めまい
・イライラ
・冷え性

最近はだるくて体が動かない時があります。家に帰ってくるとぐったりしてしまって家事をすることができない日も。

これだけあると、まさに不健康のオンパレードみたいですが(>_<)自律神経が乱れるのは、真面目な性格の人のほうが乱れやすいといわれています。

私はどちらかというと物事を気楽に考えられない性格なので、これはもう生まれ持った性格でどうしようもないですが、ストレスも抱え込みやすいかもしれません。

最近は色々なことが重なって感情の起伏が激しく、躁うつ病みたいになってます。自分でもおかしいなと感じることが多くなりました。

副交感神経を優位にするには、お風呂、マッサージ、ストレッチ、睡眠が良いということで、なるべく意識してリラックスモードを作れるようにしています。

お風呂はゆっくり入るほうがストレス解消効果があるということで、お風呂テレビを奮発して買いました。

私は湯船にはあまりゆっくりとつかっていることができなかったんです。どうやって時間をつぶしていいかわからないんですよね。。

お風呂テレビは録画しておいた番組もみれるので、長い時は1時間ぐらい入っていることもあります。

確かに、お風呂に入ると体だけでなく、精神的にもすっきりしてリセットされるような気がしますね。今ではお風呂タイムが至福の時間になりました(*^^*)

運動も良いですね。体を動かすとストレス発散効果があるので、子供のサッカーに一緒に行って練習に加わったりしてます。練習のあとはストレッチをするので一石二鳥です^^

また、栄養も大事です。交換神経が常に優位に立っているとビタミン類がどんどん消費されるそうなので、ビタミン類は多く摂ったほうが良いですね。

ハーブや漢方も効果があるそうです。サプリメントならビタミン類などの栄養素も手軽に摂れるので良いですね。田七人参は自律神経のバランスを整えてくれ、疲労回復が早いそうなのでオススメです^^

最近は私の周りで、甲状腺の病気にかかる人が多いなぁと感じています。甲状腺の病気も自律神経失調症のひとつといわれているので、ストレスというのはやっぱりこわいなと思っています。


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